Fitbit'in ilk ortaya çıkışından bu yana çeşitli fitness takipçileri teknoloji dünyasında gerçekten önemli bir yer edindi. Her ne kadar Fitbit ilk fitness takipçisi olmasa da, bugün giyilebilir fitness cihazlarının ürettiği milyarlarca doların temelini attı.
Günümüzün fitness takipçilerinin en azından kalp atış hızını takip edebilmesi gerekiyor. Sağlık göstergeleri söz konusu olduğunda, bu en temel göstergelerden biridir ve diğer çok az ölçüm bu kadar hızlı fayda sağlar. Kalp atış hızı, egzersiz yoğunluğunuz hakkında doğrudan bilgi verir ve egzersizinizi hedeflerinize uyacak şekilde optimize etmenize yardımcı olabilir. Dinlenme halindeki kalp atış hızı aynı zamanda genel sağlığınızın da önemli bir göstergesi olabilir (genel olarak daha düşük olan daha iyidir).
İlginizi çekebilir
Fotopletismografi
Peki akıllı saatiniz bu kadar küçük bir gövdede, günlerce şarj olmadan bile tüm gün kalp atış hızınızı nasıl ölçüyor? Çoğu akıllı saat fotopletismografi adı verilen bir teknik kullanır. Temel olarak kan damarlarınızın hacmindeki değişiklikleri kaydetmek için ışık kullanır. Çoğu akıllı saat bunu yeşil bir LED ve bir fotodetektörle başarır.
Fotoğraf Galeri
Yeşil ışık cildi, dokuyu ve altta yatan kan damarlarını aydınlatırken, bir fotodetektör yansıyan ışıktaki küçük değişiklikleri ölçer. Kan damarları genişleyip kanla doldukça daha fazla yeşil ışık emer; küçüldükçe daha fazla yeşil ışık yansıtırlar. Bu dalgalanmalar, fotopletismogram (PPG) adı verilen ve zirveleri ve çukurları kalp atış hızını gösteren bir dalga yaratır. Yeşil ışık, cilde kırmızı ve kızılötesi ışık kadar derinlemesine nüfuz etmediği için kullanılır.
Elektrokardiyografi
Kalbin invaziv olmayan ölçümünün altın standardı elektrokardiyogram - EKG'dir. Giyilebilir EKG onlarca yıldır piyasada olmasına rağmen 2018'den bu yana yalnızca akıllı saatlerde mevcut. EKG, cilde bağlanan elektrotlar aracılığıyla veri toplayarak kalbin elektriksel aktivitesini ölçüyor. Bu elektrotlar, kalbin kasılması ve gevşemesinin tüm vücutta dolaşan küçük elektrik sinyallerini toplar. Bir hastane EKG'sinde genellikle 10 elektrot kullanılırken Google Pixel gibi cihazlar Watch sadece ikisini kullanıyorlar.
Fotoğraf Galeri
Fitness takipçileri kandaki oksijen doygunluğunu nasıl ölçer?
Kan oksijen doygunluğu (SpO₂), 2020 gibi erken bir tarihte, COVID'in haberlere hakim olmaya başlamasıyla kamuoyunun gözüne girdi. O zamandan beri neredeyse her akıllı saat ve fitness takip cihazı bunu kaydedecek teknolojiyi sunuyor. Her ne kadar SpO₂ bilgisi sunabilse de informace Sağlığınız hakkında bilgi sahibi olmak, kondisyonunuz için kalp atış hızınızı bilmek kadar doğrudan yararlı değildir. Fitness takipçileri, kalp atış hızında olduğu gibi SpO₂'yu hesaplamak için PPG teknolojisini kullanır. Bu oranı tespit etmek için akıllı saatler ve fitness takipçileri, biri kırmızı diğeri kızılötesi olmak üzere iki LED'den bir PPG dalgası üretiyor. Bu iki sinyalin yoğunluğunu karşılaştırarak SpO₂ tahmin edilebilir.
Fotoğraf Galeri
Fitness takipçileri ve giyilebilir cihazlar vücut yağını nasıl ölçüyor?
Vücut yağını da ölçen fitness takipçileri ilk olarak 2020 civarında ortaya çıkmaya başladı. Samsung gibi akıllı saatler Galaxy WatchŞekil 5'te, biyoelektrik empedans analizi (BIA) adı verilen bir tekniği kullanarak vücut yağ yüzdesini (ve genel vücut kompozisyonunu) tahmin edin. BIA kullanan bilek cihazları, kollar aracılığıyla elektrik akımı göndererek iki uçtaki elektrik sinyali farkını ölçer.
Fotoğraf Galeri
Su, vücudun ana elektrik iletkeni olduğundan, BIA esas olarak toplam vücut su hacminize ilişkin (boyunuza, kilonuza ve cinsiyetinize göre) bir tahmin sağlar. Vücudumuzdaki suyun büyük bir kısmı kanda, kaslarda ve organlarda bulunur; yağ rezervlerinde çok az şey var. Genel olarak vücudumuzun yağsız kütlesinde suyun yaklaşık %73'ü bulunur. Bu yağsız kütleyi toplam vücut ağırlığından çıkararak vücut yağ yüzdesini makul bir şekilde tahmin edebiliriz.
Fitness takipçileri cilt sıcaklığını nasıl ölçer?
Cilt sıcaklığı, özellikle yumurtlama döngüsünü takip eden kadınlar arasında fitness takipçilerinin giderek daha popüler bir özelliği haline geliyor. Fitness takipçileri, bir termokupl ve termistörün birleşimini kullanan kızılötesi termometreleri kullanarak cilt sıcaklığını ölçer.
Fotoğraf Galeri
İlginizi çekebilir
Fitness takipçileri ve akıllı saatler adımları nasıl sayar?
Adım sayma, modern fitness takipçisi endüstrisinin üzerine inşa edildiği temeldir. Şu ana kadar tartıştığımız diğer teknolojilerin aksine adım sayma oldukça önemsizdir. Hemen hemen her fitness takipçisi, akıllı saat ve akıllı telefonda, yukarı ve aşağı, ileri ve geri, sola ve sağa hareket ederken hızdaki değişiklikleri ölçebilen bir elektrikli cihaz olan üç eksenli bir ivmeölçer bulunur. İvmeölçer verilerinin zirve ve dip noktalarını analiz ederek ve bunları bilinen insan yürüyüş modelleriyle karşılaştırarak, bir kişinin attığı adımların sayısı kabaca tahmin edilebilir.
İlginç bir yazı.. Keyifle okudum 👍🏽
Akıllı saatler kan şekerini invaziv olmayan bir şekilde nasıl ölçer? Zaten Aliexpress'de böyle bir saat görmüştüm.