Doğru içme rejimi yalnızca eğitiminizin ayrılmaz bir parçası değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının da ayrılmaz bir parçasıdır. Günde içmeniz gereken uygun sıvı miktarını hesaplamanıza yardımcı olabilecek çok sayıda üçüncü taraf uygulaması vardır. Ancak Garmin akıllı saatiniz varsa Garmin Connect uygulaması bu konuda size kusursuz ve güvenilir bir şekilde hizmet verebilir.
Sıvı alımını ayarlamak, izlemek ve kaydetmek için cep telefonunuzdaki Garmin Connect uygulamasını kullanın. Sadece uygulamayı başlatın ve Günüm -> Sıvı Alımı'na gidin. Bu seçenek platformlarda bulunur Android i iOS. Burada, alınan sıvıların hacmini hızlı bir şekilde eklemek, manuel ayarlama yapmak için düğmeler bulacaksınız ve sağ üst köşedeki üç dikey noktaya dokunduktan sonra şunları yapabilirsiniz: Ayarlar hedeflerinizi özelleştirin. Sıvı alımı ayarlarında, sıvı alımınızı kaydedeceğiniz birimleri seçebilir, günlük bir hedef belirleyebilir ve ayrıca hızlı sıvı ilavesi için üç adede kadar sanal içecek "kabı" ayarlayabilirsiniz.
İlginizi çekebilir
Hidrasyon neden bu kadar önemli?
Uygun bir içme rejimine bağlı kalmak birçok farklı nedenden dolayı son derece önemlidir. Doğru miktarda sıvı içmek vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olur, uygun sıvı alımı eklemlerinizin daha iyi korunmasına, sindirimin işleyişine, cildinizin sağlığını korumanıza, atıkları vücuttan temizlemenize yardımcı olur ve son olarak aynı derecede önemli olarak aynı zamanda yardımcı olur. zayıflamışsın. Gün boyunca küçük yudumlarla içmelisiniz; susayana kadar beklememek her zaman daha iyidir. Elbette en iyi içecek saf sudur, ancak şekersiz meyve veya bitki çayları veya şekersiz meyve veya sebze suları da işe yarayacaktır. Antrenmanınızın bir parçası olarak antrenörünüz iyonik ve benzeri içecekler önerebilir.
Fotoğraf Galeri
Hidrasyon nasıl takip edilir ve kaydedilir?
Sıvı alımını yalnızca yukarıda bahsedilen Garmin Connect uygulamasında izleyip kaydedemezsiniz. Connect IQ'yu saatinize mağazadan da yükleyebilirsiniz. Hidrasyon takviyesi. Uygulamada, ne zaman içeceğinize ilişkin bildirimleri ne sıklıkta almak istediğinizi ayarlayabilirsiniz. + simgesine dokunup istediğiniz sıvı hacmini seçerek hem uygulamanın yüklü olduğu bir Garmin saatinden hem de Garmin Connect uygulamasından kayıt yapabilirsiniz.
Fotoğraf Galeri
Hidrasyon ve terleme
Hidrasyon aynı zamanda terlemeyle de ilgilidir. Sadece aktivite sırasında değil, her zaman içme rejiminizi terlemenize göre uyarlamanız gerekir. Garmin, fiziksel aktivite sırasında yaklaşık ter kaybını tahmin edebilir. Yakın zamanda yaptığınız bir aktivite sırasında ne kadar terlediğinizi görmek istiyorsanız uygulamayı telefonunuzda başlatın. Garmin Connect ve sağ alttaki simgesine dokunun daha fazla. Seçmek Faaliyetler -> Tüm Faaliyetler, seçilen etkinliğe ve ekranın üst kısmındaki simgesine dokunun istatistik. Bölüme doğru biraz daha ilerleyin Beslenme ve nemlendirme – burada tahmini ter kaybını bulacaksınız.
